Moni karppaaja laskee päivittäisiä hiilareita, mutta minä en sitä varsinaisesti tehnyt. Olin vain päättänyt että syön tuotteita joissa on hiilareita max. 5g/100g. Tuotteet joissa on hiilareita yli 5g/100g jäi kaupanhyllyille odottamaan muita ostajia.
Päätin jättää ruokavaliostani kokonaan pois mm. perunan, riisin, vilja-tuotteet, leivän ja herkut. Perunan ja riisin pois jättäminen ei ollut mikään ongelma, koska niiden syöminen on aina ollut pakkopullaa. Yleensä aloitin aina aamuni aamupuurolla ja leipää söin todella paljon, joten niiden pois jättäminen oli enemmänkin haaste. Olin myöskin aikamoinen herkkuperse ja kaupasta lähti aina mukaan joku suklaapatukka tai muuta herkkua ja aina jos irtokarkit oli tarjouksessa niin piti käydä ostamassa monta sataa grammaa ja pitää leffailta. :D
Kun aloitin karppauksen liityin myös Keventäjät.fi -sivustolle, sinne lisäsin joka päivä aamupainoni, liikkumiset ja päivittäin suuhun pistämäni ruuat ja juomat. Siellä oli kalorilaskuri ja osio josta näin minkä verran ruoat sisältävät hiilareita ja proteiineja. Se oli todella suuri apua minulle koska sen avulla näin miten edistyin ja ruoat oli PAKKO laittaa johonkin ylös enkä sen takia huijannut (ainakaan monesti) itseäni syömällä herkkuja.
Karppauksen alussa negatiivisia puolia joita huomasin oli päänsärky muutamana päivänä ja pahanhajuinen hengitys, jotka johtuivat ketoositilasta.
Oli hieno tunne huomata kuinka paino putosi pikku hiljaa ja muutkin huomasivat että olin hoikistunut ja vaatteet istuivat paremmin päälleni. Turvotus ja mahakivut olivat hävinneet, koska en syönyt enää
viljatuotteita. Minulla on taipumusta päänsärkyyn ja migreeniin, jotka myös vähenivät. Ennen olin todella väsynyt ja nukuin joka päivä töiden jälkeen tunnin päiväunet, karppaamisen aikana väsymys oli poissa ja olin pirteämpi.
Lopputulos: 4kk -8kg (joista nyt on tullut takaisin 4kg, kun en ole noudattanut vhh-ruokavaliota)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti